جدول تمرين يومي

لتحقيق أفضل النتائج من التمارين اليومية، ينصح بـ كتابة جدول ثابت ليتضمن {جميع | كل | جميع) أنواع التمارين. يمكنك اختيار الجدول من خلال دراسة احتياجات العضلات . يجب أن يكون يشمل الجدول ممارسا